Tips menghilangkan rasa kantuk

Tips menghilangkan rasa kantuk || Rasa kantuk datangnya tidak bisa kita tolerir tapi kita bisa menghilangkannya, bisa jadi ketika kita sedang bekerja, mengendarai kendaraan, mengerjakan tugas, mengikuti seminar atau pengajian maupun belajar dll yang pastinya banyak sekali tidak bisa disebutkan satu persatu. Ketika kita berharap fokus dalam mengerjakan sesuatu tidak disangka kantuk pun datang. 

Banyak sebab yang menjadikan rasa kantuk datang merasuki diri kita, antara lain:

• Kelelahan (waktu istirahat yang kurang)
• Jarang berolahraga (menjadikan sirkulasi syaraf kurang lancar)
• Merasa jenuh dengan apa yang dihadapi
• Menu makanan yang kurang bergizi
• Banyak masalah, tugas yang belum terselesaikan

Nah dari beberapa hal tersebut di atas dapat kita minimalisir dengan cara:

• Tidur lebih awal di malam hari, agar durasi untuk istirahat lumayan. Menurut penelitian ilmiah yang saya baca untuk standard istirahat di malam hari adalah 7 jam
• Bangun tidur upayakan berpikir positif untuk aktifitas hari itu. Bisa dengan merancang agenda kegiatan
• Olahraga ringan, seperti senam ringan, jalan-jalan dan bersepeda dan hirup sebanyak mungkin udara segar
• Bersih-bersih badan dengan air dingin
• Ketika dalam menyelesaikan tugas kerja ataupun belajar terasa kantuk, sesegera mungkin langsung cuci muka dan berjalan-jalan sambil menggerakkan kepala, tangan.
• Setidaknya dalam bekerja dua jam sekali atau 1 jam sekali lakukan rehat ringan, ajaklah pikiran kita untuk memikirkan hal-hal yang bahagia
• Jika berhadapan dengan komputer, lakukan istirahat untuk mata kurang lebih 30 menit sekali dengan tidak memandang layar komputer dan alihkan kepada hal yang lain
• Sedia camilan dalam bekerja pasti terasa lebih enjoy

Oke kawan mungkin itu saja yang bisa saya share karena yang tersebut di atas merupakan pengalaman pribadi saya dalam mengatasi rasa kantuk. Semoga bermanfaat