Senam Mata

Imadoes.com - Senam Mata || Pernah mengalami mata senut-senut dan berat? padahal istirahat tidur yang digunakan sudah lama. Oke kali ini ane mau share pengalaman pribadi ketika sudah mengalami hal-hal tersebut. Langsung saja, ketika ane mengalami hal tersebut langkah yang ane terapin antara lain :

1. Cuci muka dengan air hangat

Dengan cuci muka menggunakan air hangat akan sedikit mengendurkan syaraf-syaraf mata yang mungkin agak kaku karena kelelahan. Saat dicuci usahakan untuk memijat-mijat daerah sekitar mata, bisa alis bagian atas, samping mata hingga telinga. Lakukan kegiatan tersebut dengan berulang ulang sekitar 2 hingga 3 menit.

2. Pejamkan mata

Saat dalam perjalanan kok tiba-tiba mata terasa berat, pejamkan mata sebentar kurang lebih 5 hingga 10 menit dengan membayangkan pemandangan-pemandangan yang sejuk seperti pengunungan, sawah, lautan dan hutan hijau. Karena langkah kedua ini membuat hati dan pikiran kita agar terasa sejuk dan damai dengan membayangkan keindahan ciptaan Yang Maha Kuasa.

3. Ajak mata melihat unsur kehijauan

Dipagi hari saat udara masih sejuk dan matahari belum terbit ajaklah mata kita untuk melihat hal-hal yang berunsur hijau (tapi yang positif loh ya.hehe) sebagai misal dedaunan, rerumputan dll. Lihatlah dengan jarak pandang yang jauh.

4. Lakukan senam peregangan mata

Lakukan peregangan mata dengan cara lihat kekanan jauh (telinga) kurang lebih 1 menit. Kemudian lihat kekiri jauh (kebalikan yang pertama) dengan waktu yang sama. Setelah itu pejamkan mata kurang lebih 30 detik dan lihatlah keatas seperti melihat kening selama 1 menit. Lanjut lihat kebawah / dagu selama 1 menit dan pejamkan mata selama 30 detik. Selanjutnya putar mata dengan melihat melingkar sebanyak 8 kali dan setelah itu lakukan untuk kebalikannya dan pejamkan 1 menit. 

Yang terakhir pastikan berdoa kepada Yang Maha Kuasa untuk diberi kesembuhan ya.hehe

Semoga bermanfaat